Wir werden relativ lange die gleichen Lieder üben. Das hat hauptsächlich folgenden Grund: Ich finde, dass es mehr Spaß 😃 macht, wenn man selbst ein Lied von Anfang bis Ende tanzen kann.
Mir ist die Qualität der Bewegung wichtig. Ich setze also zum Beispiel nicht nur meinen Fuß nach vorne, sondern ich bewege dabei meine ganze Hüfte mit.
Ich mache keine speziellen Fitness-Übungen. Denn wenn man eine Bewegung gezielt, "schön" und bewusst ausführt, dann ist sowieso schon der ganze Körper daran beteiligt und damit wird es anstrengend.
Mein Ziel ist ein Zumba, das einfach zu lernen aber schwer zu meistern ist. Das versuche ich dadurch zu erreichen, dass ich recht einfache Choreographien verwende und sie mit der Qualität der Bewegungen kombiniere.
Zumba-Kleidung gibts auf Zumba.com oder bei Amazon
Ich mache die Schritte spiegelverkehrt vor. Also wenn ich meinen linken Fuß nach vorne setze, dann nimmst du deinen rechten Fuß.
Wenn es dir zu anstrengend ist, dann kannst du selbst den Bewegungsumfang reduzieren. Also zum Beispiel die Schritte kleiner machen und die Hüfte nicht so viel bewegen. Damit kannst du für dich bestimmen, wieviel Fitness du bekommst.
Viel Trinken! Empfohlen werden etwa 1L pro Stunde Sport. Also je nachdem, wie anstrengend 😅 und wie warm ☀ es ist. Mehr trinken verhindert in der Regel auch Krämpfe.
Zumba hat drei "Schwierigkeitsstufen":
Du kannst also selbst entscheiden, wie schwierig du es dir machst. Wenn du gerade mit Zumba anfängst und noch nicht so viel Tanzerfahrung hast, dann ist es einfacher, dich zunächst nur auf die Beine zu konzentrieren. Wenn es dann zu langweilig wird, dann kannst du noch die Arme und später den Tanzstil mit dazu nehmen.
Als Anhaltspunkt: Ich habe ungefähr ein dreiviertel Jahr mit wöchentlich zwei- bis dreimal Zumba gebraucht, um von etwa null Tanzerfahrung dahin zu kommen, dass ich meine Arme unabhängig von meinen Beinen bewegen kann. Also wenn du gerade erst anfängst: ganz ruhig, dein Gehirn muss das nur erst lernen, das kommt schon!
Du musst dir die Reihenfolge der Schritte nicht unbedingt merken. Ich versuche, jede Änderung rechtzeitig über ein Handzeichen anzuzeigen. Wichtiger ist, dass du dir merkst, welches Handzeichen bei einem Lied jeweils für welchen Schritt steht.
Denn mit den Handzeichen zeige ich dir, in welche Richtung der nächste Schritt geht und eventuell, wie oft du ihn machen sollst. Damit musst du im besten Fall meine Füße gar nicht sehen, um zu wissen, was als nächstes kommt. Manchmal drehe ich auch meinen Körper schon in die richtige Richtung oder benutze meinen Kopf, um die Richtung anzuzeigen. Je nachdem, was für das Lied funktioniert.
Wenn ich eine Gruppe mit unterschiedlichen Tanzerfahrungen habe, dann mache ich möglicherweise nur die Beinbewegungen, damit alle mitkommen. Du kannst dann gerne selbst für dich den Schwierigkeitsgrad erhöhen 😁
Wenn dir ein Schritt oder eine Bewegung von mir nicht gefallen, oder du sie nicht machen kannst,
dann mach einfach etwas anderes, es macht mir nichts aus. Hauptsache, du bleibst in Bewegung 😃
Es könnte allerdings sein, dass ich mir die Bewegung abschaue 😉
Als Tipp: Gute Hallen-Tanzschuhe gibts bei Reebok.